Gestione del tempo
Lo stress è un'esperienza soggettiva. La percezione di un fattore di stress varia da un individuo all'altro, secondo la genetica e l'esperienza di vita. Tuttavia, ci sono fattori comuni che innescano la risposta allo stress in chiunque. Questo è noto come la ricetta dello stress e comporta:
Novità
Imprevedibilità
Minaccia all'ego
Mancanza di controllo
Un buon modo per contrastare lo stress è lavorare su questi fattori. Esiste uno strumento per ridurre l'imprevedibilità e la mancanza di controllo: la gestione del tempo. La gestione del tempo è di solito divisa in tre componenti: strutturare (programma, pianificazione delle attività), proteggere (evitare interferenze) e adattare il tempo a condizioni mutevoli (la flessibilità). Sono stati condotti vari studi su diversi interventi di gestione del tempo, ma i loro risultati non sono stati conclusivi. Recentemente, uno studio ha analizzato i dati di più di 50'000 partecipanti, permettendo una valutazione più precisa e quantificata dell'efficacia della gestione del tempo. Hanno concluso che ha un'influenza sulle prestazioni lavorative, sui risultati accademici e sul benessere, con una misura maggiore per quest'ultimo.
La gestione del tempo sembra quindi essere uno strumento utile per ridurre lo stress. Sta a te ora decidere quale strategia è più adatta a te.
