Terapie

Lo stress cronico o l'esperienza di eventi di vita estremamente stressanti possono portare a problemi psicologici come la depressione, i disturbi d'ansia o il disturbo post-traumatico da stress, che possono richiedere trattamenti professionali psicoterapeutici e/o farmacoterapeutici.

La ricerca dimostra che gli approcci cognitivo-comportamentali sono utili per alleviare i disturbi legati allo stress. Nel contesto della terapia cognitivo-comportamentale, possono essere utilizzati diversi metodi di trattamento, come procedure basate sull'esposizione o cognitive, nonché approcci che si concentrano maggiormente sullo sviluppo di valori e sul vivere una vita orientata ai valori. Scopriamo di più su queste terapie.

Terapia basata sull'esposizione

Questa forma di trattamento consiste nell'esporre il paziente alle situazioni ansiogene o stressogene, in un ambiente sicuro. L'esposizione permetterà esperienze correttive, che aiutano a ridurre la paura e a diminuire l'evitamento. Il trattamento ha dimostrato di essere utile per una serie di disturbi legati allo stress: fobie specifiche, disturbo di panico, disturbo d'ansia sociale, disturbo ossessivo-compulsivo, disturbo d'ansia generalizzato e disturbo post-traumatico da stress. L'esposizione è spesso condotta con la guida di un terapeuta esperto e secondo un protocollo predefinito.

Poiché solo una minoranza di pazienti riceve attualmente questo trattamento, in parte per ragioni pratiche o a causa dell'alto costo, si stanno prendendo in considerazione modi alternativi di fornire questi trattamenti. I trattamenti di esposizione alla realtà virtuale e aumentata (VR/AR) sono tra i più facili da diffondere e più attraenti. Gli studi hanno dimostrato che i trattamenti di esposizione VR/AR sono particolarmente promettenti per il trattamento delle fobie, con tassi di successo comparabili ai trattamenti convenzionali di esposizione alla vita reale. Diverse applicazioni VR/AR sono già disponibili al pubblico. Vedi per esempio l'applicazione VR per ridurre la paura dell'altezza.

Terapia cognitiva

La terapia cognitiva aiuta le persone a imparare come identificare e modificare gli schemi di pensiero non utili che hanno un'influenza negativa sulle emozioni e sul comportamento. Le persone che soffrono di stress o depressione, per esempio, tendono a rinunciare agli hobby, il che li fa sentire isolati e ancora più inclini a sperimentare lo stress. Insieme a uno psicoterapeuta lavorano per cambiare questi pensieri e comportamenti non utili con diverse tecniche, tra cui il monitoraggio e la pianificazione delle attività. La terapia cognitiva è spesso combinata con approcci personalizzati basati sull'esposizione.

Terapia di accettazione e impegno (ACT)

L'ACT è uno sviluppo più recente all'interno dell'approccio cognitivo-comportamentale che si concentra sull'accettazione della situazione attuale, insieme ai sentimenti angoscianti, piuttosto che cercare di controllare questi sentimenti perché l'incapacità di farlo può aumentare ulteriormente l'angoscia. Inoltre, lavora per creare una vita piena e significativa e per accettare le esperienze che inevitabilmente vengono con essa. È stato dimostrato che è utile per una vasta gamma di condizioni come lo stress legato al lavoro e i disturbi legati allo stress come l'ansia, la depressione o l'abuso di sostanze.

Importante: Se soffri di condizioni psicologicamente stressanti come stress cronico, depressione, ansia o disturbo post-traumatico da stress che non migliorano da soli o con programmi di auto-aiuto, dovresti cercare l'aiuto di professionisti della salute mentale (psichiatri o psicologi). Puoi anche chiamare il 143 o visitare https://www.143.ch/.