Rire

Le rire est l'un des outils les moins connus pour aider à réduire le stress. Il est pourtant puissant et facilement accessible !

Le rire a de nombreux effets sur notre corps. Voici quelques-uns des principaux exemples :

• Libération d'hormones : le rire induit la libération de différentes hormones, comme les endorphines (antidouleurs naturels du corps) et l'ocytocine (hormone des liens affectifs). Elles s'opposent à la libération des hormones du stress, contribuant ainsi à réduire la réponse au stress.

• Exercice musculaire et relaxation : le rire est déclenché par une contraction des muscles suivie d'une vague de relaxation quasi générale du corps.

• Amélioration de la respiration : les expirations sont plus longues lors du rire, ce qui libère les poumons de l'air résiduel. Il est alors remplacé par de l'air frais contenant un taux d'oxygène plus élevé.

• Stimulation de la circulation : il diminue la pression artérielle en favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins par la réduction de la destruction de l'oxyde nitrique, un vasorelaxant.

• Renforcement du système immunitaire : le rire augmente la production et l'activité des cellules immunitaires.

Les bienfaits du rire sur la santé sont reconnus depuis l'Antiquité. Il serait dommage de s'en priver ! Pour vous aider, voici 3 vidéos auxquelles il est difficile de résister. Amusez-vous !